Tăng kích thước dương vật tự nhiên không phải là vấn đề quá nan giải khi có rất nhiều các bài tập cho dương vật đơn giản, có thể thực hiện tại nhà, chỉ cần tập trung luyện tập một cách nghiệm túc, đều đặn sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất. Chuyenvochong.info xin gửi đến các bạn những phương pháp tập cho dương vật đem lại hiệu quả cao và dễ thực hiện tại nhà.
Chú ý: bạn nên đọc và hiểu tất cả các phương pháp tập luyện cậu nhỏ, trong một vài trường hợp bạn sẽ biết nên dùng phương pháp nào để luyện tập.
Mục lục
Bài tập Jelqing
Bài tập tăng kích thước dương vật Jelqing
Jelqing là tên của hệ thống bài tập ảnh hưởng đến toàn bộ dương vật, tăng tất cả các chỉ số về chiều dài, đường kính, trọng lượng, độ cương của dương vật. Jelqing gọi nôm na là kỹ thuật “vắt sữa”, đây là một kỹ thuật đã có và được thực hiện từ rất lâu rồi, với bài tập Jelqing, dương vật bạn liên tục được kéo dài và lớn hơn, phá vỡ các màng tế bào mô cương dương, làm cho tế bào lớn hơn. Kỹ thuật này cũng kéo dài các mô của dương vật cũng như các dây chằng treo, là bài tập cho dương vật to và dài ra.
Các bước thực hiện tập cho dương vật như sau:
Trước khi bắt đầu bài tập nên thoa dầu bôi trơn trên cậu nhỏ, chất bôi trơn là vật dẫn tốt nhất để đạt được lợi ích tối đa khi tập Jelqing.
- Đưa dương vật đạt đến mức độ cương cứng 50-75%
- Dùng một trong hai tay, sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để tạo một vòng tròn hình Ok – quấn xung quanh gốc dương vật. Đặt vòng tay càng gần xương mu càng tốt.
- Áp lực lên vòng tay, vuốt từ từ lên dương vật, dùng vừa đủ lực, không làm tổn thương nhưng đủ mạnh để di chuyển máu lên dương vật hiệu quả.
- Dùng lực ép trước khi tiến đến qui đầu (không áp dụng Jelq lên qui đầu). Hoàn thành bài tập sau khoảng 2-3 giây.
- Thực hiện với tay còn lại, mỗi ngày thực hiện từ 200- 300 lần.
Một số lưu ý khi tập Jelqing
Luôn luôn tập Jelqing với chất bôi trơn
Sử dụng chất bôi trơn sẽ giúp bạn nhận được nhiều nhất lợi ích của bài tập Jelqing. Sản phẩm bôi tron có thể dùng là dầu ô liu, dầu em bé, Vaseline, hoặc dầu tĩnh mạch cần thiết (hay còn gọi là EVO). Không bao giờ sử dụng xà phòng, dầu gội đầu hoặc dầu dưỡng tóc, vì chúng có thể làm khô làn da nhạy cảm ở dương vật.
Chỉ tập Jelqing khi chưa cương cứng hoàn toàn
Tập Jelqing khi ở trang thái cương cứng rất dễ làm tổn thương mạch máu. Bạn chỉ nên tập khi dương vật ở trạng thái bán cương cứng (từ 50-75%) là an toàn và thành công.
Khởi động và làm ấm
Một lưu ý quan trọng là bạn nên khởi động và làm ấm dương vật trước và sau khi tập Jelqing. Đắp khăn ấm, vớ gạo hoặc tắm vòi hoa sen ấm sẽ nhận được máu chảy giúp thúc đẩy tăng trưởng hiệu quả Jelqing.
Bài tập Kegel
vùng bôi đỏ là nhóm cơ pc
Bài tập Kegel là bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt – Cơ PC
Đầu tiên cần xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chứng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại.
Bài tập Kegel 1: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
trước và sau khi tập keygel (Ảnh: https://www.pegym.com/)
Bài tập Kegel 2:
Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
Tập bài tập này trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn.
Bài tập Kegel 3:
Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập Kéo dài bằng lực tăng kích thước dương vật
Đây là bài tập cho dương vật thực hiện bằng cách dùng tay kéo dài làm tăng kích thước dương vật bằng cách kéo dãn dây chằng ở vị trí nối giữa xương mu và dương vật để làm tăng khả năng cương cứng. Các bước thực hiện như sau:
- Dùng tay giữ chặt đầu dương vật và kéo thẳng ra phía trước, đồng thời giữ trong khoảng 5 giây.
- Dùng tay giữ chặt dương vật rồi tiếp tục kéo sang phải cho tới khi cảm thấy có áp lực từ phía bên trái, giữ khoảng 5 giây.
- Tương tự kéo sang trái, giữ trong vòng 5 giây.
- Thực hiện tương tự động tác trên khi quay dương vật xuống dưới, kéo lên trên.
- Sau khi đã kéo dương vật đủ các hướng thì lặp lại từ đầu. Mỗi ngày nên dành khoảng 15 phút để tập 15 lần các động tác nêu trên và kiên trì thực hiện sẽ thấy hiệu quả.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập kéo dài bằng lực
- Trước khi thực hiện bài tập nên khởi động thật kĩ.
- Đảm bảo dương vật ở trong trạng thái bình thường để thực hiện bài tập.
- Giữ chặt đầu dương vật trong tay, kéo bao quy đầu lại để không bị cản trở khi thực hiện bài tập.
- Khi thực hiện bài tập làm cho dương vật to và dài ra này cần giữ tinh thần thoải mái, không cần tập trung quá nhiều.
Bài tập cho dương vật Circular Stretch
Nhằm mục đích tăng cường lưu thông máu đến tất cả các mô trong dương vật, làm tăng khả năng cương dương cũng như tăng kích thước dương vật. Bài tập được thực hiện như sau:
Xem thêm video hướng dẫn tại đây: https://www.pegym.com/penis-exercises/penis-stretching
- Đầu tiên giữ chặt đầu dương vật, rồi kéo thẳng ra phía trước và giữ trong 5 giây.
- Giữ chắc dương vật và kéo lên trên trong 5 giây.
- Sau cùng bạn thực hiện xoay dương vật một vòng theo chiều kim đồng hồ. Quá trình này đảm bảo sao cho tạo một vòng tròn trong thời gian không quá 5 giây. Tiếp tục lặp lại các thao tác từ đầu. Làm như vậy khoảng 25 lần (khoảng 5 phút).
- Sau khi thực hiện xong, bạn thực hiện massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu đều tới dương vật.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập Circular Stretch
- Thực chất đây là một dạng biến thể của bài tập kéo dài, các bạn cũng nên khởi động trước khi thực hiện bài tập cho dương vật này nhé.
- Các bạn có thể xoay dương vật theo ngược chiều kim đồng hồ hoặc theo chiều kim đồng hồ.
- Sau khi kết thúc bài tập, các bạn nên đặt dương vật trở lại và massage để máu được lưu thông đều.
Bài tập Sit Down Stretch
Sit Down Stretch
Bài tập cho dương vật này nhằm mục đích làm tăng độ rộng của dương vật. Bắt đầu luyện tập khi dương vật ở trạng thái bán cương cứng (cương cứng khoảng 40%). Các bước thực hiện cụ thể như sau:
- Đứng lên, sau đó xoa bóp dương vật cho tới khi dương vật cương cứng khoảng 40%, dùng ngón trỏ giữ ở gốc dương vật và kéo nhẹ ra phía sau.
- Từ từ ngồi xuống, dương vật của bạn được kéo dài khi bạn ngồi xuống.
- Thực hiện bài tập này trong khoảng 5-10 mỗi ngày.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập Sit Down Stretch
Mục đích của bài tập này giúp bạn đạt được chiều dài và chu vi ở trạng thái bình thường. Tuy nhiên các bạn chỉ nên thực hiện bài tập trong vòng 5-10 phút thôi nhé.
Các bài tập cho dương vật trên có thể kết hợp chung với gel Titan chính hãng Nga để mang đến hiệu quả cao nhất. Liên hệ Ba Con Sói ngay để biết thêm thông tin sản phẩm.
Leave a Reply